اتباع نظام غذائي اليقطين

إن اتباع نظام غذائي للقرع هو واحد من النقابات القليلة التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، وفي الوقت نفسه لن يضر الجسم الجسم ، على العكس ، على العكس من ذلك ، يحسن حالته. يتم فصل اليقطين عن جميع أنواع الخضروات لأنه يحتوي على كمية قياسية من الفيتامينات والحديد والميكررو والكلي. ومع ذلك ، فإن خصوصية هذه الخضروات هي فيتامين T ، المسؤول عن حماية الجسم من الدهون الزائدة وكذلك المساهمة في الامتصاص السريع للطعام. بناءً على الخصائص الفردية ووزن البداية ، يساعد النظام الغذائي من 5 إلى 8 كيلوغرامات في 14 يومًا.

اتباع نظام غذائي للقرع لفقدان الوزن

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن نظام اليقطين للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية أو الاضطرابات والأمراض الخطيرة في الجهاز الهضمي غير مرغوب فيه. بقية نظام اليقطين آمن تماما.

أفضل وقت لبدء نظام غذائي هو الخريف. أخيرًا ، يظهر حصاد جديد في هذا الوقت من العام ، والذي يمكن الحفاظ عليه لمدة ستة أشهر أو أكثر في ظل ظروف مناسبة. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يكون للقرع التأثير المفيد التالي على الجسم:

• يزيل الجسم من السائل الزائد.
• يحسن الجهاز العصبي ؛
• يزيل السموم.
• يقلل من كمية الكوليسترول.
• يصبح البشرة أكثر جمالا.
• يجعل الحصانة أقوى.
• تأخر عملية الشيخوخة.

هذا بعيد عن كل الخصائص الرائعة التي يمكن لهذا الخضار أن يثري كل كائن حي.

واحدة من أهم القواعد هي أنه يجب طهي جميع الأطباق لوقت معين قبل بدء الطعام من أجل تجنب الشعور القوي بالجوع. إذا لاحظت النظام الغذائي ، فيجب عليك الالتزام ببعض القواعد:

1. يجب أن تتم الاجتماعات كل يوم.
2. تتكرر القائمة كل 4 أيام.
3. أفضل وجبة خفيفة هي تفاحة أو فاكهة أخرى مع محتوى السكر المنخفض والخضروات. يمكن أن تأكل الفواكه المجففة.
4. حاول تقليل كمية السكر والملح قدر الإمكان.
5. اشرب 1.5 لتر من الماء الثابت. لا يحظر الشاي والقهوة ، ولكن يفضل بدون سكر.
6. بعد 18-19 ساعة ، لا ينصح بتناول الطعام.
7. إذا انتهى نظام اليقطين ، فلن تضطر إلى رفض الخضار على الفور. لا يمكنك العودة إلى النظام الغذائي القديم على الفور ، يجب أن يتم ذلك تدريجياً.

نصيحة جيدة حول أفضل شيء يمكنك اختيار اليقطين. عادةً ما يحاول الناس تناول الخضروات البرتقالية الزاهية ، لكن اليقطين الأصفر الفاتح سيكون في الواقع أكثر فائدة.

حمية اليقطين: القائمة

يتم رسم نظام اليقطين لمدة أربعة أيام. يحتوي على 3 وجبات أساسية ، وقد تمت مناقشة موضوع الوجبات الخفيفة بالفعل إلى حد ما في القواعد.

النظام الغذائي في اليوم الأول:

1. لتناول الإفطار العصيدة من اليقطين ، قرع القرع الطازج مع الجزر والشاي/القهوة.
2. أكل اليقطين لتناول طعام الغداء.
3. اليقطين المطهو على البخار مناسب لتناول العشاء.

النظام الغذائي في اليوم الثاني:

1. كسر اليقطين ، قرع القرع الطازج مع التفاح.
2. اليقطين وكرات اللحم ، وجبة خفيفة مع الفطائر من اليقطين.
3. قرع القرع ، الأناناس والبسكويت الصغيرة.

النظام الغذائي في اليوم الثالث:

1. عصيدة القرع ، سلطة الجزر الطازجة.
2. الصوم البورش.
3. مؤخرة مع اليقطين ، التفاح المخبوز مع الخوخ.

النظام الغذائي في اليوم الرابع:

1. سلطة اليقطين الطازجة وسلطة الشاي/القهوة ، ويفضل بدون سكر.
2. الحساء مع الخضار ولياقة الدجاج ، بذور اليقطين.
3. جبن منخفض الدهون ، قطع اليقطين المخبوزة مع العسل.

حمية اليقطين: وصفات

لمعرفة كيفية إعداد الأطباق المطلوبة للتغذية ، يجب أن تتعرف على الوصفات الموضحة أدناه.

عصيدة

تم إعداد مثل هذا العصيدة مع الإضافة:

• دقيق الشوفان؛
• القرع
• الأرز أو الدخن.

أولئك الذين يصعب عليهم التخلي عن التوابل يمكنهم طهي العصيدة في الحليب منخفض الدسم.

تحضير:

1. 250 غرام من شرائح اليقطين ، طهي لمدة 30 دقيقة.
2. ثم صب بضع ملاعق كبيرة من الحبوب. عندما يغلي العصيدة ، قلل من الحريق إلى الحد الأدنى وينفق نفس المبلغ.

بري جاهز.

فطيرة

للتحضير ، تحتاج:

• اليقطين الصغير
• عدة تفاح (اختياري) ؛
• الجزر.

عملية الطهي:

1. أضف اليقطين ، وإذا رغبت في ذلك ، أضف التفاح أو الجزر الطازج المبشور.
2. أضف بيضة وصودا إلى أعلى سكين وقرفة ودقيق. ضجة جيدا.
3. يتم وضع العجين مباشرة في المقلاة مع ملعقة كبيرة.

يجوز استخدام القليل من زيت عباد الشمس للتحميص.

حساء

مكونات:

• اليقطين
• الفلفل الحلو
• الجزر
• البطاطس (لا شيء أكثر من القطع) ؛
• أخضر.

تحضير:

1. قطع الخضار مع المربعات.
2. صب في مقلاة.
3. صب الماء
4. أضف انتقال الطماطم أو الطماطم الطازجة والخضر المفروم أثناء الطهي. يمكن أن تستخدم مكعبات الخضار 1 للرائحة.